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VERS MON ÉVEIL
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⭐ Exercice 1 : Respirer en conscience
L'air est notre première nourriture. Nous pouvons rester plusieurs semaines sans manger et plusieurs jours sans boire, mais seulement quelques minutes sans respirer.
À chaque inspiration, nous apportons à notre organisme l'oxygène indispensable au bon fonctionnement de nos cellules.
Nous devons prendre conscience que la respiration est aussi vitale que l'alimentation.
Autrement dit, la qualité de notre respiration est aussi vitale que la qualité des aliments que l'on ingère.
Hélas, la plupart du temps, nous respirons de façon automatique, inconsciente. Puisque nous sommes stressés par une quantité de choses, notre respiration est saccadée et superficielle, elle ne mobilise qu'environ un demi-litre d'air à chaque inspiration.
En reprenant le contrôle de notre respiration, nous faisons travailler notre diaphragme en conscience. Notre respiration devient alors plus ample et le volume d'air inspiré peut doubler, voire tripler.
Cette « nutrition aérienne » plus généreuse favorise les échanges gazeux, soutient l'activité cellulaire et participe à l'équilibre du système nerveux.
Respirer en pleine conscience est donc crucial si nous voulons prendre soin de notre santé.
Par ailleurs, le fait de reprendre le contrôle du processus de respiration a un autre avantage : arrêter temporairement sa propre mécanicité.
L'exercice consiste donc à respirer en conscience, le plus souvent possible, de façon calme et ample.
Il est possible par exemple de conserver sur soi une feuille sur laquelle nous allons tracer un petit bâton à chaque fois que nous respirons en conscience.
Ainsi, nous avons la certitude que chaque petit bâton tracé sur la feuille est un pas de plus vers l'arrêt de notre propre mécanicité.