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VERS MON ÉVEIL
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⭐ Exercice 2 : Donner et recevoir
Voici un dernier exercice, directement inspiré de la pratique du Tonglen, issue du bouddhisme mahāyāna.
Bien souvent, nous ne savons pas quoi faire de la souffrance de l’autre. Ainsi, lorsque nous sommes face à quelqu’un qui souffre, l’attitude la plus courante est l'excès d'empathie, la gêne ou l’évitement.
Cet exercice propose d’aborder cette situation d’une manière totalement contre-intuitive.
Il s'agit de mettre en route une respiration particulière : inspirer la souffrance de l’autre et expirer notre véritable nature, avec toutes ses qualités.
Nous pouvons notamment imaginer que la souffrance de l’autre entre par nos narines et se dissout dans notre cœur. À l’expiration, nous offrons à l’autre notre calme, notre confiance, notre stabilité, notre clarté, notre compassion, notre gratitude, notre amour, etc.
Par ce souffle invisible, nous offrons à la personne en détresse une chance de reconnaître sa vraie nature, à la manière du darshan.
Bien sûr, pratiquer Tonglen n'est pas donné à tout le monde. Il faut être ancré dans sa véritable nature et être capable de regarder l'autre avec les yeux de l'Esprit.
Cela demande de l'entraînement mais les résultats sont miraculeux.
Sogyal Rinpoché détaille cette pratique dans « Le livre tibétain de la vie et de la mort. »
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