Cours en ligne
VERS MON ÉVEIL
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⭐ Exercice 2 : Le petit moi silencieux
Le « moi » adore parler. Il adore commenter, comparer, conseiller, juger, raconter sa vie et prouver qu’il sait.
Alors pour l’apaiser, il faut l’inviter à se taire. Non pas en le réprimant brutalement, mais en lui proposant un espace qu’il ne connaît pas très bien : le silence.
Nous choisissons donc un moment où quelqu’un souhaite parler de ce qu’il vit. Pendant l’échange, nous nous concentrons sur l’écoute.
Consignes :
- Nous laissons la personne s’exprimer sans l’interrompre.
- Nous évitons de ramener la conversation à nos propres expériences (pas de « moi aussi »).
- Nous ne donnons pas de conseils spontanés et nous ne formulons pas de jugement (pas de « à ta place, je ferais ceci »).
- Bien sûr, nous pouvons inviter l'autre à parler en lui posant des questions.
Pendant l’exercice, nous prêtons également attention à nos propres réactions : envie de parler, de donner notre avis ou de raconter une expérience personnelle. Nous les remarquons simplement, sans y céder.
Cet exercice permet d’offrir à l’autre un espace d’expression et de développer notre capacité d’écoute, d’attention et de présence.
En gardant le silence le plus souvent possible, nous évitons les bavardages. Le « moi » n'intervient plus que pour exprimer l'essentiel.
Évidemment, pour certaines personnes, cet exercice sera plus difficile que pour d'autres. Si vous éprouver des difficultés à rester silencieux, c'est la preuve qu'un travail introspectif est nécessaire.