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VERS MON ÉVEIL
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⭐ Exercice 1 : Le petit moi observateur
Nous sommes tous pareils : nous alternons de longues phases où nous sommes pris dans le flux incessant de nos pensées et de courts instants où nos petits « moi » sont comme piqués au vif.
Lorsque nos petits « moi » prennent le contrôle, nous sommes sous l’emprise de la colère, de l’orgueil, de la jalousie, de la peur, du doute…
Lorsque nos pensées forment des raisonnements, des concepts ou qu’elles nous projettent dans un futur hypothétique, c’est la torpeur de notre mental qui dirige notre quotidien.
L’exercice suivant a pour but de prendre conscience de l’alternance de ces deux phases.
Exercice pratique
- Identifier un moment dans la journée où un petit « moi » prend le contrôle. Cela peut être une situation pénible, une interaction sociale, une impression qui mène vers un accès de colère, d’énervement, de tristesse, de jugement, etc.
Une fois la saisie passée, prendre conscience que ce petit « moi » s’est imposé, que nous nous sommes identifiés à lui un bref instant et accepter cet état de fait.
- Identifier plusieurs moments dans la journée où le mental prend le contrôle. Cela peut-être un raisonnement complexe, le fait d’être perdu dans ses pensées pendants plusieurs minutes, une projection dans une situation qui nous tracasse…
Pendant la saisie ou juste après, prendre conscience que le mental s’est imposé et, sans aucun jugement, le remettre au second plan pour avoir l’esprit clair.
Il est conseillé de faire cet exercice sereinement, c'est-à-dire sans être sur le qui-vive, dans l’attente d’une saisie. En effet, cela pourrait induire une tension inutile et nuire à l’expérience.
Il est également conseillé de faire cet exercice en s’amusant. Nous pouvons par exemple imaginer que nous sommes un détective : nous réalisons que nous avons eu une saisie, nous rejouons la scène afin d’en analyser les causes et les effets. Notre enquête est réussie si nous parvenons à être dans l’acceptation de ce qui vient se produire.