Cours en ligne
VERS MON ÉVEIL
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⭐ Exercice 2 : Le rappel de soi
Le flux de nos pensées est un processus conditionné très puissant qu’il est difficile d’interrompre.
En pratiquant la médiation du sentier de Samatha, nous avons vu qu’il est plus efficace de couper les pensées dès leur apparition plutôt que de tenter de les contrôler une fois qu'elles se transforment en raisonnements.
Lorsque nous les laissons nous envahir, les raisonnements se transforment en concepts et en croyances. Ce processus est bien sûr indispensable pour créer notre réalité. Il nous permet de nous orienter dans un monde stable et structuré.
Mais ces mêmes concepts et croyances fragmentent aussi notre expérience : ce qui, à l’origine, est une réalité unifiée se trouve alors découpé en une multitude de petites identités, de catégories et de séparations.
Il y a là un risque de nous enfermer dans une prison mentale et sensorielle.
Nous l'avons vu, la méditation est le moyen le plus facile de s'extraire de tous les processus conditionnés (pensées, émotions, ressentis, etc).
Mais dans la vie de tous les jours, il est tout à fait possible d'appuyer sur le bouton pause, de faire un arrêt sur image pour remettre de la conscience à un moment où nous sommes soumis à notre propre mécanicité.
C'est ce que Gurdjieff appelle « le rappel de soi ».
L’exercice consiste donc à couper les raisonnements dès leur apparition. Exactement comme nous le faisons en pratiquant la méditation de Samatha mais... au quotidien, cette fois !
Évidemment, il s’agit d’un véritable challenge puisque dans la vie de tous les jours, nous sommes littéralement contrôlés par le mental : nous pensons au travail, aux enfants, à l'argent, à ce que nous avons fait hier, à ce qu'il faut faire demain... sans parler des questionnements métaphysiques !
À ce stade, il s’agit donc avant tout d’observer ton comportement :ton mental te laisse t-il des instants de répit ou es-tu totalement prisonnier du flux incessant de tes pensées ? Arrives-tu, même un bref instant, à couper les raisonnements avant même leur naissance ? Combien de fois est-ce possible au cours d'une journée ?
Si tu vois qu'il t'es impossible de te rappeler à toi au cours d'une journée, tu peux mettre en place des alarmes sur ton téléphone. Par exemple, fais-le sonner toutes les 1/2 heures : c'est pour toi le signal que tu peux mettre sur pause tes pensées et tes actions pour te rappeler à toi.
Il est conseillé de faire cet exercice en étant serein et en s’amusant. Nous pouvons par exemple enfiler le costume d'un chasseur de pensées (un brain buster 😁) et tirer plus vite que son ombre sur la pensée qui surgit afin de l'empêcher de dégénérer en raisonnement.
Il est possible de pratiquer quelques jours pour voir si nous tenons sur la durée.
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