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VERS MON ÉVEIL
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Arrêter la machine à penser
Nous l'avons vu en pratiquant la méditation du Sentier de Samatha : Il est très difficile d’arrêter le flux de nos pensées plus de quelques secondes.
Nous sommes, en quelque sorte, des machines à penser : notre esprit analyse, anticipe et imagine sans cesse.
Cette capacité est bien sûr précieuse, mais elle devient envahissante lorsque notre mental ne trouve plus de repos.
En parallèle, notre vie est rythmée par de nombreuses obligations : travail, famille, réussite, argent ou relations sociales.
À force de vouloir tout concilier, nous finissons par saturer. C'est là que le stress s'installe insidieusement dans nos vies déjà trop remplies.
Notre mental s’active alors davantage : nous nous inquiétons pour l’avenir ou nous ruminons le passé, ce qui entretient un état de tension constant.
Rappelons ici que nos modes de vie occidentaux compliquent grandement la tâche. Non seulement nous courons dans tous les sens mais nous sommes gavés de bruit, de musique, de stimuli, d’émotions, d’informations… Tout ceci nous empoisonne l’existence.
Dans ces conditions, comment notre mental pourrait-il se calmer ?
Arrêter la machine
Les étapes sont nombreuses avant d’entrer en contact avec la tranquillité de l’Esprit.
Il nous faudra tout d’abord calmer le mental. Pour ce faire, nous appliquerons plusieurs remèdes :
- Se reconnecter au moment présent.
- Arrêter de nous remplir de pensées et d'émotions.
- Éviter que nos pensées ne se transforment en raisonnements puis en concepts.
- Ne plus prêter attention au flux de nos pensées résiduelles.
- Apprendre à gérer nos émotions négatives.
Lorsque nous aurons calmé notre mental, nous devrons ensuite apprendre à :
- Accueillir le silence.
- Apprivoiser le vide qui nous relie tous les uns aux autres.
- Comprendre qu’il n’y a aucun danger à demeurer dans la vacuité.
⭐ Afin de vous aider à pratiquer, des exercices ciblés vous sont proposés à la fin de ce module.
