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Back THE PATH TO AWAKENING ⭐ Exercise 1: Heart Coherence

THE PATH TO AWAKENING

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L'ensemble de ce contenu reste une pratique de bien-être et de prévention, n'ayant aucune vocation médicale.

⭐ Exercise 1: Heart Coherence

Choose a time when you are sure you won't be disturbed. Sit in a comfortable position and breathe calmly to the following rhythm:

Inhalation = 5 seconds, exhalation = 5 seconds. Do this for 5 minutes.

 

Tips:

  • Close your eyes and relax.
  • Focus solely on the breath.
  • Do not think about anything specific.
  • Without any intention to observe anything.

Benefits:

  • Reduces stress and anxiety.
  • Improves concentration.
  • Stabilizes blood pressure / heart rate.

It is perfectly possible to do this meditation on a 6- or even 7-second rhythm if it suits you better. Ideally, do it three times a day or more if you have generalized anxiety disorder.

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